在这个当下我想跟大家共振的是关于自我认知的主题，就是说如果你跌入了比较低的意识状态，无意识的状态，或者是你觉得自己能量很低的时候，你该怎么办？

第一个建议是，你可以去请求协助，你可以来咨询我，或者是在我们的群里面有我们格睿思的觉察师，这个时候你可以去请求他们的帮助。

因为很多时候当你自己陷入到某个情绪里的时候，要想将自己拔出来，对于很多人来说，特别是在能量意识不稳定的时候是会有些困难的。所以格睿思给大家提供了公益的咨询，所以也欢迎大家有任何问题都可以在群里讨论。

第二个建议就是你可以去重新听我的一些课程音频，或者是上过线下课的小伙伴，你可以重新拿起你的笔记本翻一翻，因为当你在行动到一定的阶段的时候，你有了进一步的对生命真相的一和实践以后，即使你接触到相同的信息，你所吸收的也是不一样的，你会发现有更深层次的内容共振到你。

那么第三个建议是欢迎大家来线下多浸泡我的课程。

因为很多时候，当你来到线下课的时候，我能够完全清楚了解你目前的能量状态，而且我们可以有更多的互动，因为我的每一次课程的基本内容都不太一样，每次都会更新新内容，我会根据当下大家的能量场情况去下载一些课程内容。

所以很多经常复训的一些小伙伴都会说，每次听我的课，好像是从来没有听过一样。

这是因为我们的生命是全息的，每一次会从不同的角度切入，然后带你看到不同的面相，可能这一次你看到的是这一点，然后下一次的时候从别的角度然后去带你看到另外一面，所以可能你回馈到的东西和得到的东西也是完全不一样的。

第四个建议是，如果你确实掉进了那个状态中，你觉得自己能量好低，也没有任何的动力让你去做往上爬的行为，那么你唯一能做的是就是，让自己去感受自己这种无力的状态。

但是你要注意，你不要让自己整个人都陷入到那种非常无意识的状态中。

所以你可以试着去分出30%左右的意识，然后你就去观察自己的感受和当下的状况，然后和这种无力待在一起，你你去觉察和感受，然后你带着这种状态期看自己是如何掉到坑里的。

你一直待在这个坑里，这个过程其实就是一种接纳，但是在接纳当中你会保有一丝的清明，你又不会完全的掉进去，你是带有觉知的。

当你完全接纳自己以后，你就会发现自己开始有力量回升。

你开始有力气往上爬，你开始有力气去找人协助，你开始有力气去想办法。总而言之就是要允许自己反复，然后对自己这种反复的情绪，你既不纵容他，也不苛责他，而是带着觉知去体会。

即使你掉到坑里，处于一种很糟糕的状态，也告诉自己没有问题，然后就让自己和这种不好的感觉待一会儿。

当你的力量开始回升，你就可以继续保持觉察持续地去行动和精进。